はちみつと美容～乾燥・肌荒れに～
〜はちみつの美容効果について〜
お肌にいいとされる美容フードのなかでも、
わたしが特に信頼している「はちみつ」。
今回はその効果効能についてまとめます。
☆写真は今日の朝ごはん、『はちみつ×きなこ×ヨーグルト』。
ファミマで買ったどうぶつビスケットがあったので、いぬを添えてみました（笑）
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はちみつの主成分
①ブドウ糖・果糖などの糖類
②ビタミン（主にＢ群）
③ミネラル類
糖類
はちみつの主成分である糖類は、「単糖類」と呼ばれるもので、身体への吸収が非常に早いとされています。
すばやくエネルギー補給ができるため、疲労回復にはもってこいなのです。
ビタミンB群
ビタミンB群には、美肌に欠かせないビタミンA・C・Eに匹敵するほどの高い美容効果があります。
その効果は、
・新陳代謝を促進
・老化防止（酸化した脂質の分解）
・腸内環境を整える
を主として、など多岐にわたります。
ミネラル類
はちみつには、ナトリウム・鉄・カリウムなどを始め、ミネラルが豊富に含まれています。
ビタミンにおなじく、ミネラルも美肌に欠かせない栄養素。
代謝を整えたり、細胞の働きを活性したり、根幹からお肌を美しくしてくれます。
ビタミン・ミネラルともに、体内で生成することのできない栄養素ですから、糖分といっしょに摂取できるのって、すごくお得な気がします…
カロリーは？
カロリーの面でも、
はちみつの方が、普通の白砂糖を使うよりヘルシーだとされています。
・はちみつ→100gで約294kcal
・白砂糖→100gで約384kcal
甘味度もはちみつの方が高いため、使う量が少しで済む！
カロリーを気にされる方は、普段使っている白砂糖をはちみつに置き換えるといいかもしれません。
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はちみつを使った簡単レシピ
日常にプラスしやすい、
はちみつを使った美容レシピを紹介します。
朝食に
【はちみつ×きなこ×ヨーグルト】
それぞれを好みの分量で混ぜるだけ！
ヨーグルトの乳酸菌・きなこのタンパク質で一石三鳥の美肌フードです！
朝ごはんにもぴったり。
おすすめホットドリンク
【はちみつ紅茶】
いつもの砂糖をはちみつに置きかえて、上品な味わいに。
紅茶は、はちみつの風味に負けない、深みのあるものを選ぶと良いです。
生姜を加えると、さらに血行促進効果も。
【はちみつ豆乳】
あたためた豆乳に、はちみつを混ぜるだけ。
牛乳でも代用可能です。
就寝前のリラックスタイムにおすすめ！
定番
【レモンのはちみつ漬け】
①保存瓶を煮沸消毒
②レモンはよく洗い、薄い輪切りにする。
③レモンとはちみつを瓶の中へ。
はちみつの分量は、レモンが浸るくらい。
④冷蔵庫で半日〜1日おいて、完成！
※レモンは無農薬・ワックス不使用がおすすめです。
用意が出来ない場合は、塩で揉み込むようにしてよく洗い、ワックスを落とします。
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価格:1,508円 |
まとめ
はちみつ、美容・健康にかかせない栄養が豊富で、手軽に使えちゃうスーパーフード。
風味も甘くて華やかなので、ストレスを感じやすいいまの時期にもぴったりです。
お砂糖の代わりに、ぜひ今日から取り入れてみましょう～
★わたしが実際に使っているオススメはちみつ美容アイテムです
はちみつ効果で濃密保湿のヘアケア・ボディケアを。
ヘアケア：「＆honey」
絶対的信頼を置く、はちみつ美容のヘアケアシリーズです。
どこのコスメショップに行っても売り出されているのをよく見ますが、
パサパサ×まとまりにくい髪質の方には、特におすすめ。
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ブログコンセプトについて
はじめまして！みしまです。
このページを見てくださりありがとうございます。
このブログは元美容部員×コスメコンシェルジュのみしまが、
美容知識やケアポイント・商品レビューなどを通して、
美肌のための情報発信をしていくブログです。
そうはいっても、自分のために始めたブログなので、
主観で気ままに更新していこうと思います。
なので皆さんも、ぜひリラックスして読んでみてください。
〈ブログコンセプト〉
「ストレスフリーな美肌生活」
ここでの〝ストレス〟とは、肌への負担のことだけではありません。
仕事・人間関係・ホルモンバランス・体調・環境
などなど、心にかかってくるストレスもふくめ全般を指しています。
というのも、わたし自身、とにかくストレス耐性がない・・・
そもそもストレスというものを察知できず、対処が遅れてしまうタイプなのです。
「あれ？おかしいな」と気がつくのは、体調や肌や言動に現れてから。
そんな日々が何年も続き、そろそろ嫌気がさしました（笑）
そこで、ストレスのない自分ならではの生き方をするため、
あらゆる考え方や環境をシフトしていこうと思い立ちました。
美容に関しても同じです。
毎日変わるお肌と向き合わず、一年中同じスキンケアをしていたら・・・
きっとなんの感動も楽しみも得られません。
季節でアイテムを変えるのは当たり前。
できれば毎週、いや、毎日。
自分のお肌と向き合いながら、チェンジしてみませんか？
そして心もお肌も、ストレスフリーな状態に。
そんな気持ちをこめて、更新していきます⚘
